[스트레칭 아나토미]는 인체 해부도를 통한 스트레칭 운동 지침서이다. 일상생활에서의 꾸준한 스트레칭 운동은 유연하고 강한 몸매를 가꿔줄 뿐만 아니라 삶의 질을 높이고 최적의 건강상태를 유지하게 하며, 생활에? 활력이 넘치게 한다. 이 책은 운동 중의 근육을 컬러 그림으로 보여줄 뿐만 아니라 운동 자세가 변화함에 따라 강조되는 근육이 어떻게 변화되고 동작의 난이도가 어떻게 변화되는지, 그리고 응용운동이 안전성과 효과를 어떻게 향상시킬 수 있는지를 알려준다. 새로 추가된 스트레칭 지침 섹션에서는 모든 운동의 과정 및 효과와 아울러 안전을 위한 고려사항과 수준별 응용운동을 자세히 설명하고 있다.
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저자 소개
저자 아놀드 G. 넬슨(Arnold G. Nelson)은 루이지애나주립대학교(LSU) 운동학 대학원 교수로 유연성 연구 분야의 선도자이며, 스트레칭이 근육 수행능력에 미치는 영향에 관한 연구 분야에서 최고 권위자 중 한명으로? 인정받고 있다. 넬슨은 미국스포츠의학회(ACSM) 회원이며, 오스틴 소재 텍사스대학교(UT)에서 근육생리학으로 박사학위를 받았다.
목 차
목차
역자의 글
서문
CHAPTER 1 목 NECK
CHAPTER 2 어깨, 등과 가슴 SHOULDERS, BACK, AND CHEST
CHAPTER 3 팔, 손목과 손 ARMS, WRISTS, AND HANDS
CHAPTER 4 하부 몸통 LOWER TRUNK
CHAPTER 5 엉덩이 HIPS
CHAPTER 6 무릎과 넓적다리 KNEES AND THIGHS
CHAPTER 7 발과 종아리 FEET AND CALVES
CHAPTER 8 동적 스트레칭 DYNAMIC STRETCHES
CHAPTER 9 스트레칭 프로그램의 맞춤화
CUSTOMIZING YOUR STRETCHING PROGRAM
스트레칭 색인
근육 이름
출판사 서평
출판사 서평
스트레칭으로 유연하고 강한 몸매 만들기
인체 해부도를 통한 스트레칭 운동 지침서
－스트레칭의 해부학적 보물 지도 86컷
유연성 증가, 근력 개선, 운동 경기력 향상, 근육통 감소
일반적으로 운동 전과 후에 반드시 실시하는 해야 하는 것으로 알려진 스트레칭은 유연성, 체력, 근력을 개선시키고 운동 경기력을 향상시킨다. 또한 스트레칭은 근육 통증이나 근육 긴장을 감소시키며, 부상을 예방하고 부상 회복에 도움이 된다. 따라서 일상생활에서의 꾸준한 스트레칭 운동은 유연하고 강한 몸매를 가꿔줄 뿐만 아니라 삶의 질을 높이...
스트레칭으로 유연하고 강한 몸매 만들기
인체 해부도를 통한 스트레칭 운동 지침서
－스트레칭의 해부학적 보물 지도 86컷
유연성 증가, 근력 개선, 운동 경기력 향상, 근육통 감소
일반적으로 운동 전과 후에 반드시 실시하는 해야 하는 것으로 알려진 스트레칭은 유연성, 체력, 근력을 개선시키고 운동 경기력을 향상시킨다. 또한 스트레칭은 근육 통증이나 근육 긴장을 감소시키며, 부상을 예방하고 부상 회복에 도움이 된다. 따라서 일상생활에서의 꾸준한 스트레칭 운동은 유연하고 강한 몸매를 가꿔줄 뿐만 아니라 삶의 질을 높이고 최적의 건강상태를 유지하게 하며, 생활에 활력이 넘치게 한다.
스트레칭을 엑스레이로 투시하는 듯한 선명한 그림
초판이 전 세계적으로 25만부 이상 판매된 건강 관련 도서 베스트셀러인 『스트레칭 아나토미』의 개정 증보판은 마치 스트레칭을 엑스레이로 투시하는 듯한 그림이 한층 더 선명해졌다. 운동 중의 근육을 컬러 그림으로 보여줄 뿐만 아니라 운동 자세가 변화함에 따라 강조되는 근육이 어떻게 변화되고 동작의 난이도가 어떻게 변화되는지, 그리고 응용운동이 안전성과 효과를 어떻게 향상시킬 수 있는지를 알려준다. 새로 추가된 스트레칭 지침 섹션에서는 모든 운동의 과정 및 효과와 아울러 안전을 위한 고려사항과 수준별 응용운동을 자세히 설명한다.
동적 스트레칭과 맞춤형 스트레칭 프로그램 추가
이 책의 첫 7개 장에서는 신체의 주요 관절 부위를 위한 스트레칭들을 소개하는데, 목 부위에서 시작해서 발과 종아리 부위로 마친다. 각각의 장에는 신체 각 부위의 관절 움직임에 관여하는 근육들을 표적으로 하는 여러 스트레칭이 있다.
새로 추가된 제8장에서는 주요 관절 부위를 모두 망라하고 운동선수의 준비운동에 가장 효과적인 동적 스트레칭들을 소개한다. 제9장은 개인별 요구에 따라 프로그램을 맞춤화하는 방법을 보여주는데, 초급에서 상급까지의 스트레칭 프로그램들과 아울러 혈당을 저하시키는 것으로 입증된 프로그램이 제시되어 있다. 또한 제9장에는 23종목의 스포츠를 위한 스포츠 특이적 스트레칭 루틴들도 포함되어 있다.
여러 분야 전공에 응용 가능...일반인도 따라 하기 쉽게 구성
『스트레칭 아나토미』는 처음부터 읽어도 되고, 아니면 자신에게 필요한 부분을 골라서 읽어도 지장 없게 편집되어 있다. 또한 이 책은 여러 분야의 전공에 도움이 된다. 체육, 의학, 간호학, 물리치료, 스포츠 마사지, 에어로빅, 무용, 육상, 구기운동, 보디빌딩 등 자신의 전공에 맞게 응용할 수 있다. 아울러 일반인들도 일상생활에서 쉽게 따라할 수 있도록 알기 쉽게 구성되어 있다.
