매일 10분이면 효과적인 전신운동을 할 수 있는 하루 운동법이 소개되어 있으며 건강을 위해 꼭 필요한 식단과 휴식을 매일 점검하고 기록하여 스스로 관리할 수 있도록 한 신개념 건강 플래너다.
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저자 소개
지은이 : 고민수 유튜브 youtube.com/minsoogo 인스타그램 @minsoogo 블로그 blog.naver.com/minsoo_go
대한민국 1세대 비키니 선수 출신으로 13년 차 전문 트레이너이자 자기계발 모티베이션 코치다. 지금은 17만 구독자의 유튜브 채널( youtube.com/minsoogo)을 운영하고 건강 강의 및 피트니스 대회 심사위원으로 활동 중이다. 어릴 적부터 남들보다 튼튼한 허벅지로 외모에 자신감이 없었고 예뻐지고 싶어서 성형수술을 꿈꾸기도 했다. 미국에서 어학연수 중 갑작스럽게 2달 만에 10kg이 불어 생전 처음 피트니스 센터에 가게 되었다. 그 후 몸이 달라지는 것을 경험하며 운동의 중요성을 깨닫고 본격적으로 공부하여 ACE 개인 트레이너, AFAA 그룹 트레이너 등 각종 관련 자격증을 취득해 대학교에서 Group Exercise 강사 및 개인 트레이너로 활동하였다. 운동을 통해서 단순히 몸이 아니라 인생이 바뀐다는 것을 경험하고 좀 더 많은 이들에게 이를 알리고자 SNS 활동을 시작하였다. 무작정 굶으면서 살을 빼는 것이 아니라, 진정한 행복을 찾기 위해 운동과 건강한 식단, 적절한 휴식으로 일과 삶에 밸런스를 갖는 것이 고민수의 모토이다.
2010 NPC 텍사스 비키니 챔피언 2011 머슬맥 뷰티바디코리아챔피언쉽 스포츠웨어 우승 2012 WBFF 코리아 피트니스 모델 챔피언 2014 KBBF 올스타클래식 비키니 MV 2017 뷰티바디코리아그랑프리 심사위원 2018 IFBB 프로리그, 아마추어코리아 오픈 심사위원
목 차
PROLOGUE 책 사용 가이드 WHO AM I ? FIT TEST 지금 내 사진 워너비 사진 가지고 싶은 습관 고민수의 하루 운동 : 준비 운동- 하이니 크로스 킥 | 햄스트링 킥백 | 제자리 줄넘기 본 운동 - 핸드워킹 |싱글 레그 밸런스 |스쿼트 |푸쉬업 |런지 |버피 마무리 스트레칭 - 차일드포즈 |포워드 벤드 |척추 트위스트
1st Month : 월간 계획｜오늘의 기록 ｜FIT TEST 2nd Month： 월간 계획｜오늘의 기록 ｜FIT TEST 3rd Month ：월간 계획｜오늘의 기록｜FIT TEST 고민수의 건강 Q&A
출판사 서평
건강하고 탄력 있는 몸을 가지고 싶은 당신의 소원을 이루어주는 신개념 건강 플래너! 새해 꼭 하고 싶은 것으로 가장 많이 꼽히지만 매번 작심삼일로 끝나는 계획, 운동! 꼭 체중감량을 목적으로 하지 않아도 건강하고 탄력 있는 몸은 모든 사람의 소망이다. <라인프렌즈와 함께하는 고민수의 하루 운동>은 매일 10분이면 효과적인 전신운동을 할 수 있는 하루 운동법이 소개되어 있으며 건강을 위해 꼭 필요한 식단과 휴식을 매일 점검하고 기록하여 스스로 관리할 수 있도록 한 신개념 건강 플래너다. <라인프렌즈와 함께하는 고민수의 하루 운동>으로 관리한 3개월 후의 나의 몸, 기다려지지 않는가?
